2017.1.25
ダイエットと美肌が叶う！ハチミツ水の効果と作り方
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真冬の美容ダイエットには「ハチミツ水」の活用がおすすめ
免疫力の低下する真冬のダイエットには、今話題のハチミツ水を飲む方法が大変おすすめです。
市販のハチミツと水だけで作れるハチミツ水は、中高生からOLさんまで幅広い女性がトライするダイエット法となっています。また蜂蜜には、女性の美しさに欠かせない効果効能がたくさん詰まっていますので、美容健康サプリメント感覚で愛飲してみても良いでしょう。今回は、話題のハチミツ水を徹底解剖していきます。
ハチミツ水を飲むことで期待できる効果
ハチミツ水を飲んでいると、ダイエッターに嬉しい下記のようなメリットが得られやすくなるようです。
《カロリーが少ない》
ティースプーン1杯で40kcal前後となるハチミツ水は、「甘いものが食べたい！」と感じた時に摂取することで、スイーツを食べた時の高カロリー摂取を抑えられます。カロリーの少ないヨーグルトでも80kcal～110kcal、アイスクリームについては120kcal～250kcalのカロリーとなりますので、それが40kcalに抑えられると考えれば大変メリットの高い飲み物になることでしょう。
《コレステロール値が下がる》
ある専門家によって行われた研究によると、高コレステロールに悩む人が蜂蜜を摂取したところ、2時間以内に最大10%ものコレステロール値が下がったそうです。またハチミツ水には、循環器や心臓病の問題を予防する作用もあると言われていますので、生活習慣病を防ぐために家族みんなで愛飲してみても良いでしょう。
《脳と体の疲労回復に役立つ》
疲労回復効果が非常に高い蜂蜜は、頭脳労働や勉強、スポーツをする皆さんにもおすすめです。蜂蜜の主成分である果糖とブドウ糖は、胃腸に負担をかけずに短時間で血管に入り込むことのできる単糖類です。脳を効率よく働かせるためには、唯一のエネルギー源とも言われるブドウ糖を摂取する必要がありますので、仕事や勉強のお供にハチミツ水を取り入れてみても良いでしょう。
《腸内環境を改善する》
砂糖の過剰摂取は、腸内環境を乱します。これに対してオリゴ糖やグルコン酸といった善玉菌のエサを豊富に含む蜂蜜を摂取すると、逆に腸内環境を改善させることができるのです。腸内環境の改善後は、便秘による肌トラブルも治りやすくなります。またダイエットを効率よく進めるためには腸内を元気に保つ必要がありますので、便秘や腹部の膨満感などに悩まされる人はぜひハチミツ水を取り入れてみてください。
《免疫システムの強化ができる》
抗細菌特性を含む蜂蜜を摂取すると、体の免疫機能が高まります。また腸内には免疫機能の大半が集まっていますので、蜂蜜の摂取によって善玉菌を増やすことが風邪やインフルエンザになりにくい元気な体を作り出すと考えて良いでしょう。人間の免疫力が高まると、自律神経の乱れや血行不良が改善し、結果として基礎代謝の高い痩せやすい体質が作られます。
《二日酔いにも効果的》
蜂蜜に含まれるパントテン酸やコリンには、アルコールによって良い割った肝臓を強化する働きがあります。韓国ドラマでは二日酔いの人にハチミツ水を飲ませるシーンが多く見受けられますので、肝臓への効能は海外でも注目されていると考えて良いでしょう。
ハチミツ水の飲み方と注意点
ハチミツ水の作り方は、とても簡単です。小さじ1杯の蜂蜜をマグカップに入れ、そこに水またはお湯を入れます。カップの蜂蜜が十分に溶け切ったら、それを飲むだけでOKです。真冬は内臓が冷えやすくなりますので、なるべくお湯で蜂蜜を溶かした方が良いでしょう。
《寝る前に飲むと更に効果的》
ハチミツ水の効果効能を紹介するサイトでは、寝る前に飲む習慣をおすすめしています。就寝前にハチミツ水を飲むと、空腹によって得られにくくなる眠りの質も改善できると言えそうです。また就寝中に蜂蜜の成分が体内で働くと、腎機能の改善が期待できるという説もありますので、お休み前の習慣としてコップ1杯のハチミツ水を取り入れてみても良いでしょう。
《ハチミツアレルギーのある人は摂取NG》
蜂蜜を摂取することで口や喉がピリピリしたり、気分が悪くなった時には、蜂蜜アレルギーを疑った方が良いかもしれません。蜂蜜アレルギーには、「蜂蜜に含まれる花粉」と「ミツバチの分泌物」という2つの原因があると言われています。どちらが原因にせよ、何らかの形で体に刺激を与える蜂蜜を我慢して飲んでいると、アナフィラキシーショックなどの重篤な症状に発展することもありますので、何らかのアレルギーを持っている人は摂取時に注意をするようにしてください。
