2015.5.15
ぜんぜん飽きない！「チャリダイエット」のメリットとは？
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晴天の日はチャリでダイエットに励もう！
気持ち良い風が吹く季節は、便利な自転車を使ってダイエットに励むのがおすすめです。
今回は「チャリダイエット」のメリットやポイントをご紹介しますので、ぜひ明日から実践してみてください。
意外な全身運動！
「漕ぐだけで進む」という自転車は、意外な全身運動として注目されています。
特にランニングやジョギングが難しい「太め」の皆さんには、下半身や筋肉へのダメージが少ないため、すぐにでも始めていただきたいダイエット法と位置づけられるようになりました。
これまでフィットネスクラブや激しいスポーツが三日坊主で終わってしまっていた人でも、「乗るだけ」でスタートできるチャリダイエットなら、意外と楽しく長続きできるかもしれません。
遠くまで行ける！
チャリダイエットの大きな利点は「遠くまで行ける」ということです。
自分の足で進むウォーキングやランニングは「毎日のコース」が同じになってしまう難点がありますが、すいすい漕ぐだけで進めるチャリなら、ちょっとした「遠出」もできるのです。
ダイエッターの皆さんはストイックな食事制限などでストレス過多になっている傾向があるため、そんな時にはチャリダイエットを上手に活用して、良い意味でのリフレッシュをするようにしてください。
気分転換と脂肪燃焼が同時にできるチャリダイエットは、どんな人が行っても一石二鳥になる存在です。
高めのサドルがおすすめ！
足への負担を少なくチャリダイエットを行う際には、なるべく高めのサドルに設定するようにしてください。
サドルの高さは「ペダルを一番下に持ってきた時に、かかとがペダルに届く位置」が最も理想的だとされています。
また姿勢良く運転する習慣を付ければ、インナーマッスルが鍛えられてお腹まわりの贅肉も減少していくようです。
コツを掴めばダイエット効果もアップ！
チャリダイエットの効果を高めたい時には、「空腹時に水を飲んでから行う」ということを心掛けてみてください。
ミネラルたっぷりの水は血液の循環を促す作用がありますので、チャリダイエットとの組み合わせでより良い効果が期待できるのです。
また「漕ぐ」よりも「回す」というイメージで自転車に乗った方が身体への負担もかかりませんので、「健康的に、楽しく痩せること」を目指して頑張ってみてください。
