2014.2.15
ヒップをもっと魅力的にしたい人へ、お風呂上りの一工夫をご紹介！
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お風呂上りの身体ケアといえば、マッサージ機やアロマなどが最近のトレンドと言えますが、いつものメニューに一工夫、という感じで簡単にできてしまうヒップダイエット法をご紹介します。ヒップラインが気になる方にはもちろん、なんとなくヒップが重い時があるとか、または普段からヒップにはケアが足りないかも、などという方にもお勧めです。
■ヒップアップのための一蹴り！
つまり基本はキックです、ストレス解消にももちろん効果的です。片手を壁面などに当ててから、逆の側のヒップを手でつかみます。その状態からつかんだ方の膝を臍あたりまで高く上げ、そのまま今度は後方へ伸ばした状態へキックします。足首の関節はリラックスさせ、左、右、と1回づつ合計6回程度が基本です。
加減としてはつかんだ手が離れない程度に、キックといってもストレッチするような感覚です。また後ろに蹴り出す時がマッサージ効果が高いポイントです。
■グーの手でやさしくヒップほぐし！
基本は片側づつグーの手でほぐすことです。中央あたりから脇のほうまで、柔らかいヒップを全体的にクルクルと手でほぐしていきます。ほぐし方のコツとしては、ヒップの上でたくさんの円を描くように、時間にして30秒程度です。左右をほぐしていくことで歩いていてもなかなか使用されないヒップの筋肉がほぐされ、固さも取れてシェイプアップに効き目が期待できます。
いかがでしょう、まずとてもシンプル、簡単だな、と思ったでしょう。毎日、夜の入浴タイムの後にできるだけ継続させられるようにしましょう。ヒップが気になる、タイトジーンズを履きたい、スーツ類はタイトなものにする、など目標を持つことも大事ですね。
お風呂に入っている体勢が悪い場合もヒップは固くなってしまいがちです。骨の状態も、たとえば骨盤のゆがみに繋がったり、そんな状態を改善するためにも実践するとかなり違います。半身浴をしている方も、湯船が狭くてちょっとイライラしがち、こんな方は多いかもしれません。ヒップもやはりリラックスしたいんです。
腰のあたりからヒップにかけての部分は女性にとって冷しやすい場所です。たとえばヒップをほぐすとかなり痛い、なんて人はリンパの流れがそこで滞っている状態と言えます。お風呂上りのホットな状態で一安心、といきたいところですがもう１つ効果が高いこのヒップほぐしを実行し、よりリラックスした状態でアロマやマッサージに取りかかりましょう。
