2015.3.8
プロテインダイエットで失敗しないコツ
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プロテインを摂る事で何故痩せるの？
「プロテインを飲むだけで痩せる」という手軽さが受けて、女性の間で人気となっているプロテインダイエットですが、実際にチャレンジしてみたものの、なかなか思うように痩せていかないといった人が結構います。
そもそも、何故プロテインを摂取するだけで痩せるのでしょうか？
プロテインは「タンパク質」の事です。
タンパク質は普通の食材からでも摂取は可能ですが、充分な量を無駄なく摂取するには、プロテインパウダーやプロテインジュースといったサプリメント食品を利用するのが良いです。
基礎代謝は筋肉量に比例します。
筋肉量が多く、それが活発に機能していると代謝もアップするのです。
プロテインは、その筋肉の素となっている栄養素ですので、プロテインを摂取する事で筋肉量を増やし、代謝を上げる事でダイエット効果を得るのがプロテインダイエットなのです。
プロテインの摂取量を考える
プロテインは筋肉の素となる物ですが、人体がプロテインを摂取する理想的な目安は「体重1キロに対して、プロテイン1グラム」と言われています。
つまり、それ以上の摂取を行ってしまうと、プロテインは筋肉にはならずに、“余剰栄養”である脂肪になってしまう事になるわけです。
プロテイダイエットは、適量を守って摂取をしないと逆効果となってしまうダイエット法なのです。
運動をプラスするとダイエット効果が上がる
プロテインの理想的な摂取量は上記に記した通りですが、筋力トレーニング等の運動を行っている人は、多めの摂取でも大丈夫です。
運動というのは、筋肉を1度破壊し再生して鍛える行為ですので、破壊された後の筋肉を再生させるためにタンパク質を必要とします。
運動とプロテインの摂取の両方を適切に行なえば、体を構成する筋肉量も増え、それと比例して基礎代謝も上がる事になります。
つまり、太りにくい体質へとなって行くのです。
確実に痩せて、さらに太りにくい体質になりたいのであれば、プロテインダイエットに運動をプラスすると良いです。
