2016.3.10
下半身スッキリ！レギンス入浴ダイエットの方法 まとめ
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簡単！リーズナブル！レギンス入浴ダイエットを徹底解剖！
テレビ番組で取り上げられたレギンス入浴ダイエットは、ストイックな食事制限やファスティングダイエットでリバウンドを繰り返し続けてきた人にもおすすめの方法です。
「用意するものがレギンスだけ」というシンプルなこの方法は、リーズナブルなダイエット法を求める皆さんにも有難い存在であると言えるでしょう。
今回は、そんなレギンス入浴ダイエットの魅力と、継続することで得られる効果を詳しく解説していきます。
レギンス入浴ダイエットの特徴と方法とは？
レギンス入浴ダイエットは、「着圧タイプのレギンスを穿いて、バスタブで入浴するだけでOK」という非常に簡単なダイエット法です。
お湯の温度によって異なる入浴時間は、「38度なら20分、42度なら10分」とされています。
ダイエットを行う上でのルールはこれだけですので、面倒な準備が苦手な人でも簡単にスタートできるダイエット法と言えるでしょう。
ふくらはぎ周辺の贅肉が気になるなら8～10分丈、腰回りのむくみを解消したい時にはハイウエストタイプのレギンスを選んでみてください。
レギンス入浴ダイエットをするとどんな効果が得られるの？
レギンスを穿いてバスタブに浸かると、腰回りと脚全体に良い形の圧力がかかり、下半身太りの原因となる血行不良や冷え、浮腫みなどが改善しやすくなります。
またレギンスを穿くだけで脚全体のマッサージをしているような状態になるため、ボリューム満点の下半身に触れる労力も不要というメリットが得られるのです。
このダイエットを始める女性の多くは「こんな変な格好でお風呂に入ることが恥ずかしい！」と感じる傾向がありますが、その効果の高さを実感すると毎日の習慣にしたいと感じられるようです。
マッサージやピラテスを加えると更に効果がアップ！
「レギンスを穿いてお風呂に入ること」への違和感や抵抗がなくなったら、次のステップとなる湯船の中で行うマッサージやピラテスにチャレンジしてみてください。
このダイエット法で推奨しているマッサージは、足首と太ももに対して行います。
足首をぐるぐると5回まわすマッサージを行うと、脚の末端に溜まっていた水分や老廃物がスムーズに流れて、脚の浮腫みが解消しやすくなります。
太ももに対して施すマッサージは、「こぶしを使った代謝アップ」と「太ももを絞ることによるセルライト撃退」の2種類です。
両手の握りこぶしを使って膝から足の付け根に向かってリンパを流してあげると、血行不良が改善することで驚くほど脚が引き締まっていきます。
またボコボコとしたセルライトを解消するためには、太ももを掴んで雑巾のように絞るマッサージが効果的となりますので、3つの施術を行うことで脂肪と水分の両方の排出が可能になると言えるでしょう。
レギンスを穿くと脚が掴みやすくなるため、これまでツルンと滑ることでマッサージが上手にできなかった人でも確実に高い効果が得られます。
レギンス入浴ダイエットは1回だけで効果が出る！
今話題のレギンス入浴ダイエットは、人気テレビ番組の「私の何がイケないの？」で紹介された方法です。
番組内でこのダイエットにトライした菅由美子さん（紫吹淳さんのマネージャー）は、たった1回の挑戦で下記のような効果を得ることができました。
・ふくらはぎ -1.1cm減
・ヒップ -2.3cm減
・太もも -1.3cm減
これまで溜まり続けていた老廃物や水分が一気に流れる初回は、かなりの確率で高い効果が得られると断言できますので、ミニスカートやショートパンツを穿く前日に実践するものおすすめと言えるでしょう。
レギンス入浴ダイエットの注意点！
着圧とマッサージによる効果を高めるために、入浴前に必ずコップ1杯の水を飲むようにしてください。
38度で20分間の入浴を行う際には、ペットボトルに常温の水を入れてゆっくり飲みながらバスタイムを過ごすと良いでしょう。
またあまりにも強い力でマッサージを行うと、布地との摩擦で肌が傷むこともありますので、体に負担のかからない方法で毎日継続するというのも大事と言えそうです。
レギンス入浴ダイエットには下半身痩せ以外にも利点がある！
レギンス入浴ダイエットによって毎日バスタブに浸かる習慣ができると、基礎代謝のアップによって脂肪燃焼しやすい体質になります。
入浴によって代謝がアップすると、顔を含めた全身の血行も促進されるため、結果として美肌効果も得られるようです。
これまでシャワーで入浴を済ませていた人がバスタブに浸かるようになると、副交感神経が優位になって睡眠の質も改善しますので、このダイエット法を実践するメリットは多岐に渡ると考えて良いでしょう。
睡眠の質の改善は成長ホルモンの分泌にも大きく影響しますので、ダイエットだけでなく心と肌にも好循環が生まれると言えそうです。
まとめ
たったの1回で脚が細くなるレギンス入浴ダイエットは、ファスティングダイエットと同じレベルで即効性の高い方法と言えそうです。
誰でも簡単にできるレギンス入浴ダイエットにはリバウンドなどのデメリットがありませんので、毎日のバスタイムを上手に活用して実践してみてください。
