2014.12.1
体重管理でダイエット
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体重管理は重要？
段々と寒くなってきました。朝方や寝るときなど寒いと感じることが多いと思います。この寒い季節は鍋や焼肉など温まりながら食べる食べ物が美味しく感じます。モツ煮込みとお酒という組み合わせは最高の一言に尽きます。しかしそのような美味しい食べ物を食べていると気づいたときには体重が一気に増えたと感じたこともあるのではないでしょうか？こういったことを防ぐためにも体重を管理することは重要です。体重を管理しないがために一気に増えてしまうのです。普段から自分の体重に注意をしていることでダイエットにつながるのです。つまり意識から変えていくということです。
体重管理はめんどくさい？
例えばカロリーを計算して献立を考えてという作業を毎日繰り返すのは相当な手間ですし、面倒な作業になります。そんなことに時間を作くらいなら他のことをしていたいと思うかもしれません。確かに手書きでノートに記録していちいち電卓を弾くのは面倒です。ノートを買うことから始めるのですから・・・。しかし意識から変わらなければダイエットを成功させることはできません。ダイエットをするという覚悟だけではなかなか続かないものです。目的を持ち、自己管理に注意を向けることで初めて問題として捉えることが出来るのです。そこで今回は手軽にできる方法があるのでご紹介します。
体重管理の重要性
先ほど体重管理は意識の改革につながるとお話しましたが、それだけではないのです。管理、記録することでなぜ体重が減ったのか？なぜ増えたのかが一目瞭然でわかるのです。これはとても重要なことです。これをやったから確実に減るとかこれを食べたから確実に体重が増えるとかそういったことは記録しておく必要があります。その記録を見直すことで原因がわかり、次から気をつけたり実践してみたりすることにつながるのです。そして一週間単位や一ヶ月単位で見ることができます。一年続ければ年間で見ることが出来るので太りやすい時期が明らかになるのです。そのことが事前に分かれば対策を講じることも出来ます。そして無駄なダイエット情報にも騙されないようになります。記録が貯まればそれが教科書になるのです。
記録は大変？
話は戻りますが、効果がわかったとしても大変だからできないということですよね？大変ではありません。今、とても便利なものがあります。それはスマホです。スマホのアプリでこれらの情報を記録するものが出ています。入力すればあっという間に見える形で整理してくれるのです。
おわりに
いかがでしたでしょうか？記録・管理の重要性がわかっていただけたでしょうか？皆様も根拠のないダイエット情報に騙されることのないように自分だけの教科書を作ってみてはいかがでしょうか？
