2014.10.27
朝食にこれはNG！？痩せている人の共通点
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朝食にこれはNG！？痩せている人の共通点とは？
今回、ご紹介させていただくのは朝食の取り方です。皆さんも朝食は取られるかと思います。時間がなくて朝食が取れないという方も中にはいると思いますが、朝食は1日の始まりの食事でもあるように重要なのです。そんな朝食には食べてはいけない食べ物があるというのですが、ご存知でしたか？そんな朝食におけるNG食材をご紹介していきます。意外と知られていないことがわかるかもしれません。
朝ごはんにこれはNG
1.ワッフル・パンケーキ
ワッフル・パンケーキはあちこちにお店ができ大ブームとなっていますが、AGEという老化の値が高い食品でもあります。食べ過ぎてしまうのは注意が必要かもしれません。
2.菓子パン
朝食は決まって菓子パンという方がいるかもしれません。コンビニやスーパーで買われる方が多いと思いますが、注意が必要です。平均してメロンパンなどの菓子パン類は400kcalと高カロリーばかりです。朝食から高カロリーは避けたいところですよね。
3.ベーコン・ハム・ウィンナーなど
これらの食品は少食の定番メニューですよね。しかしこれらの加工肉にも注意が必要です。もちろんカロリーが高いのですが、それだけではなく、健康を害する可能性があるとチューリッヒ大学の研究結果で明らかになりました。加工肉の中には発がん性を高めることや循環器系の病気になるリスクが高くなるといいます。ですので加工肉の食べすぎには注意が必要です。
4.ハンバーガーなど
朝からのハンバーガーなどのファストフードは要注意です。よく通勤途中に買って食べてる人を見かけますが、どれも高カロリーなものばかりです。400kcal後半から600kcalオーバーくらいが目安になってきます。朝からこれだけのカロリーを摂取してしまうと取りすぎてしまいます。
おわりに
いかがだったでしょうか？普段朝食で見慣れているメニューも実はダイエットの妨げになってしまっていました。美味しい食べ物はついつい食べ過ぎてしまうことがあるかと思いますが、これを機会に朝食のカロリーを気にすることで理想の身体を手に入れることができるかもしれませんね。
