2015.1.8
楽しく飲めてダイエット効果もバッチリなアレンジココア
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ココアがダイエットに役立つ理由
ココアは、栄養豊富でダイエット中のメニューに是非取り入れたい飲み物です。
ココアには、ミネラル、食物繊維、カカオポリフェノールといった栄養素が豊富に含まれています。
食物繊維はほどよい満腹感と便通を促進する働き、カカオポリフェノールは、老化を防止やアレルギーの抵抗力を高める抗酸化作用、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛といったミネラルは、不規則な生活で崩れがちな体のバランスを整える働きをしています。
ココアは、単にココアのみでダイエット出来るものではなく、スポーツや食事療法と一緒に取り入れることでダイエットの効果を高めることが出来ます。
ココアの作り方
ココアはパウダー状のものをお湯やミルクで溶かして飲みます。
甘味料、香料、添加物を含まない、出来るだけピュアなものを選びましょう。
甘みが足らないと感じるなら、砂糖よりもオリゴ糖、蜂蜜、黒糖を入れるとカロリーを抑えることが出来ます。
水や牛乳の他に、カロリー控えめで美肌効果の高まる豆乳で飲む人もいます。
ココアのバリエーション
ココアに色々なものを混ぜて飲むと、様々な味わいを楽しむことが出来ます。
ショウガやとうがらしを少し加えると、体が温まり冷え性改善にも効果的です。
きな粉を混ぜて、豆乳で飲めばとても優しい味わいに加えて大豆イソフラボンによる美肌もゲット。
シナモンパウダーを加えると胃腸の調子がよくなります。
練ったココアに荒くつぶしたバナナと塩麹を混ぜて牛乳を加えて温め、仕上げにシナモンパウダーをふります。
甘さ控えめで、朝食代わりにもなるし栄養バランスも取れて一石二鳥です。
おわりに
いかがでしたか。
今まで冷蔵庫の中で眠りがちだったココアパウダーも、このように色々なレシピで作ってみれば楽しく飲めてダイエット効果も期待出来ますね。
