2013.11.25
たった1分でＯＫ！お風呂のリンパマッサージ法
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マッサージといえば巷では美容にも健康にもよいケア法として人気が高く、男女を問わずにサロンでマッサージを受けるのが趣味だ、という方も多いようです。またマッサージですからできれば毎日受けたいものですが、難しいと悩んでいる方はちょっとコツさえつかめばセルフケアも可能です。マッサージですから、やはりお風呂が一番の場所です。お風呂でのマッサージは温熱によってリンパにもしっかり働きかけます。ベッドで受けるオイルマッサージもリラックス感が高くて魅力的ですが、家庭でのマッサージは気軽にお風呂でやっておくのもいいと思います。
例えばお腹をつまんだりほぐしたり、あまり意識的にならずに脂肪分が多いところを軽くマッサージするだけでも効果はありますし、もっとリンパに働きかけたい、という場合は下腹部と脇腹あたりを伸び縮みさせると効果がアップします。つまり筋肉を伸び縮みさせる方法ですが、マッサージのみの場合よりもずっと深いところのリンパの流れを改善することができるはずです。
まずはお風呂場で浴槽から出ます。そして足を腰の幅くらいに開き、手の親指は背中側に、そして残りの4本は前方に置くわき腹つかみをします。次は左右どちらかの骨盤とかかとを同時にアップさせます。このとても簡単な骨盤アップのステップを左右で繰り返すと腸のリンパの深層まで働きかけることができます。時間にして1分程度でも効果がありますから、湯冷めすることもありません。
このような方法だけでも毎日実践すれば確実にサイズダウンも可能です。もちろん入浴時ですから温熱の効果もありますし、上がった時にいつもよりもポカポカしているのが実感できればベストです。リンパは不要物や毒素を流すとても大切な器官ですから、やはり毎日リンパをケアすることは美容にとって必須です。もちろんいつも入るお風呂のタイミングがベストです。お酒を飲んだのに無理に入ってマッサージしたり体操したりしないように注意しましょう。
