2014.11.6
たるみのメカニズム！！これを見れば美ボディーに大変身！！
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たるみのメカニズム！！これを見れば美ボディーに大変身！！
皆さんはたるみのメカニズムを知っていますか？このメカニズムを知らないでダイエットを行うと返って逆効果になることもあります。ダイエットの方法は色々調べて実践するかともいますが、なぜたるみが出てしまうのかを調べることはなかなかないと思います。解決策を出すためにはなぜこうなってしまったのかという“原因”を分からなければりません。今回はその原因をご紹介させていただきます。そして原因にあった方法でたるみを改善します。
たるみはどこから来るのか？
皆さん、身体のたるみは太ったからだと思っていませんか？それは大きな間違えです。たるみというのは筋肉の衰えから来るのです。ですので、太るとたるむというのは全くの別物だということを理解してください。そこで大きな落とし穴になってくるのが、最近たるみが出てきたからといってカロリー制限や食事制限をしたダイエットは無意味だということです。たるみの解決策にはなっていないということです。
たるみの解決法
たるみの解決法は筋肉をつけるということです。元々筋肉が少ない人は何も動かない状態が1日続くと1%もの筋肉が減少すると言われています。なので短期間で寝たきりになってしまうケースがあるのです。
そこで解決策として筋肉を動かすことなのですが、1つめは大股であることをおすすめします。少し歩幅を広げるだけです。2つめはスローで筋肉トレーニングをすることです。1日5分もかかりません。たったこれらのことを意識するだけでたるみを解消できるのです。
おわりに
いかがでしたでしょうか？少し歩幅を広げるだけでいつもよりお腹周りの筋肉を使うので身体の引き締めに効果があるのです。そして筋肉トレーニングも沢山行うのではなく、少しの時間でもゆっくり行うことで大きな成果を得ることができます。ぜいたるみが気になる方は試してはいかがでしょうか？
