2014.5.27
ウエスト-５ｃｍ
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ウエストを細くすることは、難しいと考えている人が少なくありません。
デザインの良いパンツやスカートを見つけ、サイズが合わないために断念するということもあります。
ウエストが5cmも細くなれば、かなりのアイテムを楽に穿くことができるようになります。
ただ実際にウエストを細くするとなると具体的な方法が思い浮かびにくいものであり、全身を細くしなければならないと考えている人もいます。
身体全体を細くしようと過酷なダイエットに取り組む人もいるのですが、そのような無理をして身体に負担が強いられると健康にも良くありません。
しかしながらウエストだけを細くするのであれば、身体全体を細くする必要はないのです。
ウエストが細くなることで身体全体も自然に細くなっていくのであれば、とてもうれしい状況になります。
ウエストを5cm細くすることは到底難しいようにも思われますが、毎日の努力で絶対に実現することができないというものではありません。
過激なダイエットをしなくても、ウエストを細くすることは可能です。
ウエストを細くするためにはまず、お腹に×字を書くように外腹腹筋と、反対側の内腹腹筋を引き締める必要があります。
くびれをつくるためには運動で外腹腹筋、内腹腹筋を日常的に刺激することが大切です。
まずは床で仰向けになり、膝を立てて左右に身体をねじります。
寝ながら両方の腹筋を使う運動が行われることになりますから、ウエストを細くするためには効果的です。
そしてウエストを細くするためには、姿勢を良くすることがもっとも重要です。
姿勢が悪ければ猫背になってしまいウエストも広がり、体重がウエストにのってしまいます。
座っていても立っていても姿勢を良くすることで、ウエストは正常な位置に落ち着きます。
自分の正しいウエストの位置を確認して左右にひねり、身体も持ち上げることでウエストを細くすることができます。
簡単なことではありませんが、決して無理なことではありません。
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