2014.6.26
セルライトの脂肪除去
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「セルライト」とは聞いたことがあっても、それを減らす方法については正確にわからないところもあるものです。元々はフランス語であり、「脂肪の塊」を意味する皮下脂肪のことです。美容業界はセルライト根絶をテーマにしていろいろなマッサージやクリーム、除去機器を開発してきました。とてもわかりやすくてお金がかからず、自分の意志と少しの時間だけでセルライトを除去することができるとすれば、理想的です。
セルライトを減らす真実の方法とは、有酸素運動によって体脂肪を減少させるしかありません。元々セルライトは遺伝によって体脂肪が多く付きやすい、あるいは食事を含む生活習慣といったことからもたらされる脂肪です。効率良く脂肪を燃焼させるには、筋肉の増加と運動によるポンピング効果を利用することがいちばんです。語源の通り脂肪が硬くなっているため、まずは揉んだり擦ったりするなど手のひらやマッサージャーなどを使い、マッサージで塊をほぐしておくことから始めましょう。
マッサージは、お風呂上がりにすることがもっとも効果的です。オイルを手に取って太ももを握る感じで、膝上から脚の付け根に向かってさすりあげた後にひねったり軽く叩いたりします。胡坐をかいて前屈をする、後ろに身体をそらして筋を伸ばすなどするストレッチでは、滞った血流を循環させることでセルライトが流されていきます。しかしながら流れが良くなって解消されたとしても、生活が変わらなければ溜まっていくことに何ら変わりありません。手軽に始められる運動としてはウォーキングが最適であり、駅を歩くつもりで通勤する、散歩の途中に早足を混ぜてみるなど自分に合った無理のない運動を少しずつでも続けることが、セルライトの除去につながります。お尻や二の腕もセルライトが付きますから、ウォーキングの際は腕を振って大股のフォームで歩くことをおすすめします。コーヒーなどに含まれているカフェインも、セルライトの除去に関係しています。
