2014.9.29
ダイエットを成功に導くには食べ方が大切
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ダイエットを成功に導くために
世の中には様々なダイエット方法がありますが、ことごく失敗に終わっているという人も多いでしょう。
ダイエットにはある種の法則のようなものがあり、それに則っていなければいかに有効なダイエット方法を実践しても成功するのは難しいのです。
法則と言っても難しいものではありませんし、むしろ日常生活に密着したものばかりです。
生活習慣はもちろんですが、効果的な運動や口にする食品などにも注意が必要となります。
普段の食事の中でも特に大切なのが、どのような食べ物をどのように食べたのかという点です。
食べ物と食べ方が成功と失敗の分かれ目
ダイエットに効果がある食べ物はたくさんありますが、その食品が本当にダイエットに有効だとしても食べ方で効果が無くなってしまうこともあるのです。
例えばバナナダイエットでも有名なバナナは、スーパーで売られているような黄色く熟したものよりもまだ青くて若々しいバナナの方がダイエットに有効だと言われています。
また、森のバターと呼ばれ栄養豊富なアボガドもダイエットに有効な食べ物として知られていますが、一度に大量に食べるのではなく食事の中で少しずつ摂り入れていく方が有効なのです。
アボガドは満腹感を満たす作用があるため、普段の食事で栄養を摂りつつアボガドも上手に加えることで食べすぎるのを防いでくれるのです。
さらに、画期的なダイエット方法として一躍注目を集めた炭水化物ダイエットですが、炭水化物を摂取しないダイエットはあり得ないという専門家もいます。
たしかに炭水化物も摂りすぎればダイエットの敵ですが、適度に運動も取り入れているのであれば普段通りに摂取しても問題ないとさえ言われています。
休日などにゆっくりと過ごしたいという場合は炭水化物を減らす必要はあるでしょうが、それ以外では気にしすぎないことも大切です。
「飲むだけで痩せられる」は存在しない
飲むだけで痩せられるとか、食べるだけで簡単ダイエット――などという誇大広告に騙されてはいけません。
なぜなら、そんなサプリメントがあるなら今頃世界はスレンダーな美人で溢れているでしょう。
しかし現実にはそうはなっていません。
サプリメントにしてもダイエットに向けた体質改善をサポートしてくれるに過ぎないのです。
そのサポートを最大限生かせるかどうかはダイエットをする人自身にかかっているということを認識しておきましょう。
また、サプリメントを摂取するのであればヘタなダイエットサプリよりもビタミンDを多く含んだサプリを使用するといいでしょう。
ビタミンDは空腹を感じにくくするホルモンの分泌を促してくれる成分として、ダイエットには無くてはならない栄養素です。
ただし、もっとも理想的なのは食事で栄養を摂取することですからサプリに頼りすぎることのないようにしましょう。
