2018.9.26
ローラも実践！今流行りのクレンズダイエットの特徴と正しい方法とは？
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話題のクレンズダイエットで理想のボディを手に入れる
さまざまなダイエットに挑戦しているのに、思うような結果がでない・・・。
連日の暴飲暴食によって、内臓が疲れている気がする・・・。
こんな悪循環から脱せられずに悩む皆さんにおすすめとなるのが、タレントのローラさんなども実践するクレンズダイエットです。
人気モデルなども夢中になるこのダイエット法では、少し特殊なジュースを使うことにより、美容健康面でのメリットも非常に高いと言われています。
また多くの人が挑戦するクレンズダイエットは近頃、Instagramなどからもおすすめのジュースレシピや商品などを見つけられる時代になりつつあるようです。
今回は、このダイエットに興味を持つ皆さんと一緒に、正しい方法や魅力をチェックしていきます。
クレンズダイエットに使うジュースの特徴とは？
ハリウッドモデルなども実践するクレンズダイエットは、コールドプレスジュースやクレンズジュースというカテゴリの飲み物を使っておこなうのが一般的です。
コールドプレスジュースは、スロージューサーという専用機器を使ってつくります。
いわゆる低速低温圧搾法によってつくられたジュースには、熱を出さずにありのままの栄養や水分が抽出されている特徴があります。
クレンズダイエットで痩せる理由1 胃腸の負担が軽減する
この方法の最大の魅力は、ダイエット期間中にクレンズジュースだけを飲むことにより、暴飲暴食などで疲れた内臓を休ませられるということです。
例えば、忘年会などによって毎日のようにたくさんのお酒を飲んでいると、肝臓の機能が低下して全身のデトックスがされにくくなってしまうのです。
こうした形で内臓が弱った状態が続くと、ダイエットの成功に欠かせない血液などの巡りが悪くなり、老廃物の蓄積やむくみなどが生じやすくなると言われています。
余計なものを食べないクレンズダイエットによって内臓が休まると、機能低下が回復することにより、その後のデトックスや消化吸収がスムーズにおこなえるようになっていきます。
クレンズダイエットで痩せる理由2 良質な酵素が豊富
このダイエットに使う「コールドプレスジュース」と「普通のジュース」には、酵素や栄養素の量が全く異なるという違いがあります。
低速回転のジューサーでつくるコールドプレスジュースは、効率的なダイエットや健康時に欠かせない栄養素や酵素がたくさん残っている飲み物です。
こうした利点のある飲み物で体内の酵素を補ってあげると、たくさんの酵素を使って行われる消化や代謝がアップします。
また食生活が欧米化しつつある現代社会の日本人の多くは、酵素不足に陥っているとも言われていますので、食習慣の乱れにより野菜や果物などから酵素を摂取する機会が少ないという方々は、コールドプレスジュースのような飲み物を生活に取り入れた方が良いかもしれません。
クレンズダイエットで痩せる理由3 一時的にジャンクフードを断てる
専用のジュースだけを飲むこのダイエットの期間中は、普段の暮らしの中でなかなかやめられないジャンクフードなどを完全に断てるメリットもあります。
例えば、近頃人気の高い食べる順ダイエットなどの場合は、NG食材がないことから、「基本ルールさえ守っていれば何を食べても大丈夫！」という甘い考えに陥ってしまう人も多いと言われています。
これに対してクレンズダイエットの場合は、決められたゴールに向かって目の前にあるジュースを飲むことだけに集中できる利点があるのです。
こうした形で短い期間であっても大好物を断つことができると、自分に自信がつくことにより、他のダイエット法における途中放棄や失敗なども起こりにくくなると言われています。
クレンズダイエットのやり方
クレンズダイエットは、最長で3日間クレンズジュースを飲むだけのダイエット法です。
たくさんの水分が排出されるダイエット期間中は、ミネラルウォーターなどを積極的に飲むことで、効率よくデトックスをおこなう必要があります。
その際に注意すべきなのは、お酒・炭酸・カフェインによる水分補給はNGであるということです。
またプチ断食に近い要素もあるクレンズダイエット直後は、胃腸がジュースのみの食生活に慣れてしまっていますので、なるべく回復食としてお粥などから日常の食生活に戻していくのが理想となるでしょう。
クレンズジュースは買うの？作るの？
効率的なデトックスをおこなうためには、低速ジューサーを使って栄養素や酵素を野菜などから抽出する必要があります。
そのためコールドプレスジュースを買うか？作るか？という判断は、クレンズダイエットをおこなう本人がどこまでこだわるかによって変わってくると捉えて良いでしょう。
ちなみに総合通販サイトのAmazonでは、コールドプレスジュースつくりに適したジューサーの多くが10,000円～20,000円ほどで販売されています。
多くの女性が飲んでいる人気ジュースの基本食材は、人参、レモン、キャベツ、リンゴ、セロリと水です。
人参とキャベツ100gずつをベースとするクレンズジュースは、初めての皆さんでも飲みやすい味わいとなります。
これに対してなるべく高いデトックス効果を求める場合は、コールドプレスジュースの既成品を買った方が簡単にクレンズダイエットへの挑戦ができると言えそうです。
