2014.11.28
有名人が実践する四股踏みダイエット！！
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四股踏みとは？
運動をせずに痩せてしまうと筋肉も落ちることになるので運動能力が低下します。
するとどんなことが起きるかというと怪我をしやすい身体になってしますこということです。
そのような身体になってしまうとダイエットどころではありません。
筋肉はつきにくく落ちやすいのである程度の運動は必要になります。
この四股を踏む方法は貴乃花親方が考案し、イチローや黒柳徹子さんも実践されているそうです。
四股踏みのやりかた①
まずは足を開きます。どのくらい開くのかというと、肩幅よりも大きく開きます。
次にひざが９０°になるくらいまでゆっくり腰を下げます。
この時にひざやつま先は外側に向きます。上体は前かがみにならないようにします。
胸をはり、軸が身体に突き刺さっているイメージです。この状態で３０秒キープします。
３０秒キープしたらゆっくり腰を上げていきます。この動作をしている問は呼吸を止めてはいけません。
一日一回でもいいので毎日続けることが重要です。
四股踏みのやりかた②
次は同じ四股踏みでも少しやり方が違います。先ほどのはじめの肩幅より大きく開き、つま先とひざを外側に向け、腰を９０°まで落とところまでは同じです。
そこから今度は片足をできるだけ上げ、片方の足に重心を乗せます。そうしたらそのまま足を下ろします。力士の四股を踏んでいる形になります。
これを左右で１セットとカウントし、１０セット行います。想像以上に身体が熱くなってきます。
普段運動していない方には少しきついかもしれませんが、毎日行うことが重要でやっているうちに段々と慣れてきて辛くなくなってきます。
おわりに
いかがでしたでしょうか？皆さんも実践してみてはどうですか？
この運動なら家の中でもできますし、テレビを見ながらでも行うことができます。
健康的な身体を作りながらスマートな身体を手に入れてみませんか？
