2015.1.28
痩せるとキレイを手に入れる！話題の『レモン水ダイエット』
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レモン水の作り方
作り方、というほど大げさなものでもありませんが、レモン水の作り方から、まず紹介したいと思います。
温かい方がお好きな方は、コップ一杯のお湯に生のレモンを2分の1絞るだけです。
砂糖などは入れないようにしてください。
冷たい方がお好きな方でも、出来れば常温のミネラルウォーターを使用するようにしてください。
水道水に含まれる塩素でビタミンCが破壊されてしまいます。
その時、炭酸水を使用すれば、炭酸がお腹にたまり、食べ過ぎを防いでダイエット効果はさらに高まります。
レモン水ダイエットの効果、ココが凄い！
それでは、レモン水の効果を見ていきましょう。。
まず、ダイエット効果ですが、レモンに豊富に含まれるクエン酸が体内活動を活性化させ、代謝を高めてくれる上に、血糖値を抑制してくれます。
新陳代謝が高まることで、カロリー消費量が増えるわけですね。
ビタミンCの効果として美白効果やメラニンを抑制してくれる効果もあります。
ビタミンCには抗酸化作用があり、不要な老廃物を排出してくれる働きがあります。
さらにレモンには利尿作用もあるため、体内に溜まった老廃物の排出効果がより期待できるのです。
またリンパの流れを良くする効果もあるため、むくみや吹き出物も解消してくれます。
レモンの酸味には、毎日摂取することで味覚が変わる効果があり、自然と味の濃いものや脂っこいものを避け、さっぱりした味付けを好むような味覚に変わると言われています。
レモンに含まれる苦味成分、へスぺリジンは身体のサビと言われる活性酸素を除去する作用が強く、身体を若々しく保つだけでなく、皮膚がんの予防に非常に効果を発揮するものです。
ここにすべて挙げたわけではありませんが、これだけでもレモン水がいかに美容とダイエットに効果的であるかがわかりますね。
さっそくレモンを買いに出かけてみませんか？
