2017.1.29
美味しい抹茶でダイエットができる理由と嬉しい効果効能 まとめ
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美味しい抹茶で痩せる女子が急増中
スイーツなどに使われることも多い抹茶は、美容ダイエット効果が非常に高い食材です。抹茶ならではの効果に着目する女性の中には、「抹茶ダイエット」と称してその魅力をブログなどで書き綴る方々が大変多く見受けられるようになりました。
《普通のお茶と抹茶は何が違うの？》
すり潰した茶葉にお湯を入れて飲む抹茶には、体に良い成分を効率よく摂取出来るメリットがあります。これに対してお湯を入れて旨味を抽出する緑茶の場合は、水に溶けやすい成分の摂取しかできないため、結果として体に良い栄養素の6～7割を捨ててしまう飲み方なのです。
茶葉の成分を効率よく摂取する抹茶は、大人の苦味と美容健康効果で多くの人に注目される飲み物となりつつありますので、ダイエットやアンチエイジングに関心のある方はぜひ当ページを参考にしてみてください。
抹茶に高いダイエット効果がある理由とは？
抹茶を飲むダイエット法で多くの女性に嬉しい効果があらわれているのは、脂肪により良い作用をもたらす下記3つの成分による影響だと言われています。
《カテキン》
脂質異常症や肥満に対する効果で知られるカテキンは、特定保健用食品として多くの緑茶飲料に入っている話題の成分です。カテキンには体脂肪を減少させる働き以外に、肥満の原因に繋がコレステロール値の減少効果もあると言われています。生活習慣病になってしまうと、体の中に生じた悪循環によって痩せにくい体質になってしまいますので、脂肪とコレステロールの両方に効果的なカテキンを抹茶から取り入れることも食生活の乱れた現代人には必要だと言えるでしょう。
《タンニン》
タンニンは、脂肪の分解だけでなく吸収の抑制に効果的なポリフェノールの一種です。高い抗酸化力を持つタンニンを摂取すると、悪玉コレステロールの酸化によって生じる血管へのダメージや生活習慣病の予防ができると言われています。コレステロールや中性脂肪、活性酸素によって血液がドロドロになると、血行不良によってダイエットが上手くいかなくなりますので、抹茶からタンニンなどのポリフェノールを積極的に摂取することも必要だと言えそうです。
《カフェイン》
お茶やコーヒー、チョコレートなどに含まれるカフェインにも、脂肪燃焼を促す作用があると言われています。カフェインによる体内の熱産生促進作用は、19世紀末に発見されているそうです。またカフェインには末梢血管の拡張によって体を温める作用もありますので、冷えによって痩せにくい体質に陥っている皆さんにも抹茶はおすすめの飲み物になることでしょう。
抹茶は美肌やアンチエイジングにも効果的
美肌効果の高い栄養素をたっぷり含んだ抹茶ダイエットは、シミ・しわ・たるみなどの肌老化に悩まされるアンチエイジング世代にもおすすめです。
《シミ予防に効果的なビタミンC》
ビタミンCはチロシナーゼの働きを阻害することによって、メラニン色素の沈着を予防できる栄養素です。またビタミンCにはコラーゲン産生をサポートする作用もありますので、しわ・たるみ・ほうれい線などに悩まされる皆さんにも抹茶を飲むメリットは高いと捉えて良いでしょう。
《抗酸化力の高いビタミンE》
酸化による肌老化を予防するためには、ビタミンEやカテキンといった抗酸化力の高い栄養素の摂取も心掛ける必要があります。血流改善効果の高いビタミンEは、化粧品や薬用リップクリームに配合されることの多い成分です。これに対してカテキンはビタミンEの50倍もの抗酸化力があると言われていますので、老化の気になる世代にとって抹茶を使ったダイエットは大変おすすめとなるでしょう。
《皮膚を健康に保つビタミンA》
肌を健康に保つためには、皮膚の粘膜における乾燥を予防してくれるビタミンAも欠かせません。ビタミンAには、抗酸化力の高いビタミンCやビタミンEと一緒に摂取することで、悪玉コレステロールの酸化にブレーキをかける作用があります。悪玉コレステロールの増大はダイエットの停滞や生活習慣病といった多くの不調をもたらしますので、血管レベルで美しく痩せるためにはビタミンAの作用も欠かせないと言えるでしょう。
ダイエットに効果的な抹茶の飲み方と注意点
抹茶ダイエットで最もおすすめなのは、朝の時間帯です。温かい抹茶を朝飲むと、1日のエネルギー消費量が高まると言われています。また就寝中はたくさんの汗をかくことで脱水に近い状態になっていますので、美味しい抹茶を飲んで水分補給をすることも必要だと言えるでしょう。またあまりにもたくさんの抹茶を飲みすぎると、カフェインの過剰摂取によって不眠になってしまいます。こうした不調をもたらさないためにも、1日あたりの摂取量の上限・6gはきちんと守るようにしてください。
