2014.11.29
食事のタイミングでダイエット？
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あなたのダイエット間違っていませんか？
皆さん、突然ですがどのようなダイエットを行っていますか？運動によるダイエットや食事によるダイエットがあると思います。今回は食事によるダイエットをしている方、これから食事によるダイエットを考えている方にとっておきの情報になります。食事制限のダイエットは量を減らせば痩せられると思っていませんか？しかし、そんな単純なことではありません。今回ご紹介するのは食事のタイミングについてです。効果的なダイエットを行うために食事のタイミングがあるということです。
食事のタイミング
まず、食事の前にお伝えしたいのが睡眠です。毎日規則正しい生活を送るのが前提です。そのためには日が差す時間に太陽の光に当たるということが重要になります。そして規則正しい時間に食事を取るということが重要ということにつながります。確かに忙しい方は難しいかもしれないですが、腸内の細菌のリズムというものも決まっています。つまり細菌も私たちと同じように生活リズムがあるのです。昼になると増殖し夜になると減少する菌が存在すると研究によって明らかになりました。その菌だが、増殖しすぎると肥満につながると言われています。つまり夜などの減少する時間に減少しなければ肥満につながるということになります。
ここで言いたいのは必ずしも食事制限をしたからといって理想の体重に近づくことはできないのです。この事実を知っておくだけでなぜ体重が減少しないのかといった悩みも軽減されるはずです。そして間違ったダイエット法をせずに理想の体重に近づけることができます。こういった知識をしらないと無駄な努力をすることになるので注意しましょう。
おわりに
いかがでしたでしょうか？これを機会に皆さんも食事をとるタイミングに気をつけて規則正しい食生活をするようにしましょう。きっと理想の体型を手に入れることができます。
