2014.10.6
食欲を抑えて賢くダイエット
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ダイエットの大敵といえば
ダイエットしようと思い立ったとき、まず頭に浮かぶのが食事制限ではないでしょうか。
しかし、食事制限をするということは激しい空腹に耐えるだけの忍耐力も必要になります。
でもほとんどの人の場合、その空腹感に耐えることができずに挫折しているのが現状でしょう。
だからと言って簡単に諦めてしまうのは早計と言えそうです。
なぜなら空腹感を満たしてくれる上に食欲まで抑え込んでくれる食品があるからです。
ダイエットに必須の食べ物
その筆頭格と言えるのがジャガイモではないでしょうか。
ジャガイモに含まれるでんぷんは消化を遅らせる効果があるため満腹感を感じやすくしてくれます。
ジャガイモをダイエット食として用いるのであれば調理するのではなく、ふかし芋や焼き芋などが理想的です。
さらに、オリーブオイルやナッツ、そしてアボガドにはオレイン酸という成分が豊富に含まれており、脳の満腹中枢を刺激する作用があるため空腹感を満たすことができます。
また緑茶にも満腹感を感じさせてくれる作用があるので、日頃から緑茶を摂取しておくことで痩せやすい体質を作れます。
甘いものが欲しくなったら
ダイエットを続けていくとどうしても甘いものが欲しくなってしまうものです。
これは栄養を求める本能ですから致し方ない部分もありますが、その誘惑に負けてしまうとダイエットの努力も無駄になってしまいかねません。
そこでおすすめなのがチョコレートです。
とは言っても普通のミルクチョコレートなどではなくてダークチョコレートをおすすめします。
カカオが多く含まれているダークチョコレートはその香りを嗅ぐだけで満腹感を与えてくれるので、甘いものを我慢するのに非常に効果を発揮してくれます。
もしアロマでカカオを主原料としたダークチョコレート系の香りなどがあれば、そういったものを利用するのもひとつの方法と言えるでしょう。
ダイエットは常に空腹との戦いですから、いかにそれを紛らわすかの工夫も長続きの秘訣と言えるでしょう。
