2017.3.2
1回たった17円！自宅で簡単に作れる炭酸風呂の効果と方法
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炭酸風呂とは？水道水風呂との違いとは？
二酸化炭素が溶けたお湯に浸かる炭酸風呂は、高い美容健康効果により、近年の日本でも話題になっている存在です。人工的に高濃度炭酸泉を作る技術が進歩した近頃では、スーパー銭湯などの温浴施設でも炭酸風呂を楽しめるようになりつつあります。またこれから紹介するレシピを水道水風呂に入れると自宅でも炭酸風呂を作ることができますので、美容健康だけでなく、ダイエットに興味のある方はぜひ実践してみてください。
炭酸風呂は自宅でも作れる
100円ショップで材料を集められる自宅向け炭酸風呂は、1回たったの17円ほどで作れる点でも、多くの女性に注目されています。また市販の入浴剤よりも安い上にシンプルな炭酸風呂には、さまざまなメリットがありますので、非常にコストパフォーマンスの高い存在と捉えて良いでしょう。
《炭酸風呂を作る際に必要なもの》
自宅向け炭酸風呂に必要な材料は、「重曹大さじ2杯」と「クエン酸大さじ1杯」だけです。とても大きな浴槽の場合は、大さじ1杯ずつ材料をプラスすることで、自分の家庭に合った炭酸風呂を作ることができます。
《重曹とクエン酸なら何でも良いの？》
重曹とクエン酸の肌への刺激を考えると、掃除用よりも食用を選ぶのが理想と言われています。これらの材料は、大手通販サイトのAmazonや楽天市場でも入手できますので、自宅近くのスーパーや100円ショップで販売されていない時でも、心配はないと言えるでしょう。
《粗塩を加えて効果アップ》
重曹とクエン酸で作る炭酸風呂に粗塩大さじ2杯をプラスすると、老廃物排出や血行促進効果をアップできます。また粗塩はマッサージにも使われる材料となりますので、さまざまな美容に活用してみても良いでしょう。
炭酸風呂で期待できる美容健康効果
自宅で作れる炭酸風呂に入っていると、肌、ダイエット、健康といった幅広い部分に好循環が生まれやすくなります。
《冷え性改善》
血行不良の改善効果が期待できる炭酸風呂は、冷え性に悩まされる女性に大変おすすめ度の高い存在です。体の芯から温まる炭酸風呂に浸かっていると、「お風呂から出た時のポカポカ感がたまらない」といった口コミや体験談も多く見受けられます。体が冷えていると、生理不順や不妊症などの女性ならではの不調も生じやすくなりますので、炭酸風呂によってポカポカの体にするメリットは健康面でも高いと捉えて良いでしょう。
《代謝アップ》
炭酸風呂の入浴で基礎代謝が上がると、エネルギー燃焼効率もアップします。これに対して基礎代謝の低い女性は、どんなに効果的なダイエット法にチャレンジしても「体重が減らない・全く痩せない」といった状況に陥りやすい傾向がありますので、ヤセ体質を作る上でも炭酸風呂は良きサポーターになると捉えて良いかもしれません。
《むくみ改善》
炭酸風呂によって血液やリンパの流れがスムーズになると、体に溜まった余分な老廃物や水分が排出されて、多くの女性が悩むむくみも改善します。塩分の多い食生活をしていると、カリウム不足によってむくみや水太りが生じやすくなりますので、ダイエットでは改善できない太い下半身を改善するためには、炭酸風呂の活用も大変有効だと言えるでしょう。
《美肌効果》
炭酸によって古い角質が適度に落とされると、皮膚のターンオーバーが良くなることで美肌が作られやすくなります。また肌の血行不良とも言える「冷え顔」は、シミ、シワ、たるみなどの原因とも言える存在となりますので、毎日の炭酸浴を通して肌をポカポカに保つことがアンチエイジングに繋がると言えるでしょう。
《疲労回復効果》
炭酸風呂から得られるヒートショックプロテインによる疲労回復効果は、アスリートなどにも注目されるメリットです。炭酸風呂への入浴でヒートショックプロテインというタンパク質が増加すると、体の傷ついた部分を修復する働きが活性化し、細胞が元気になります。このメカニズムの有効活用は疲労のスムーズな回復に効果的となりますので、運動などで疲れた日には炭酸風呂の有効性が高いと捉えて良いでしょう。
自宅で炭酸風呂に入る際の注意点
炭酸風呂の入浴は、「38度～39度のお湯に30分ほど入る」のが理想です。あまりにも長時間浸かっていると、角質が落ちすぎて肌荒れの原因に繋がります。また入浴中に追い焚きやかき混ぜるのも、炭酸が抜けるという理由で基本的にNGとなりますので、湯船の中では大人しく静かに過ごすのが理想と言えるでしょう。入浴時は浴室内に炭酸ガスを充満させないためにも、換気を忘れないようにしてください。
