2014.2.7
激お勧めです！痩せる体質になるための1日3分体操法！
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痩せているのは体質だけではありません
「食べても食べても太らない人」このタイプが周りに何人かいる、と言う方も多いと思います。
羨ましいけどそれはそれで体質だから、などと諦めているのかもしれません。
しかし、体質の違いだけかといえば、体質はどうにでも変えられるのが人間の身体だともよく言われます。
そこで今回はもし自分が食べても太らない人になれたら逆立ちしてもいい、なんて人にも実践する価値のある体操法をお教えします！
時間がかかるでしょ？と言うかもしれません。しかしそんなこともないんです。
実は3分だけ、1日にたったのそれだけで体質が変化するんです。
骨盤スクワットが痩せる体質になるための秘密？
■骨盤の役目とは
その体操法とは、ズバリ「骨盤スクワット」です。
そもそも骨盤とは何か、その役目は一体、というと、体幹といえば腹筋や背筋がありますが、主には腰を支えています。
またその腰のあたりにあるのが骨盤です。中心にあると言ってもいいでしょう。
骨盤は要であり、骨盤がゆがんでそのまま開き気味になると内臓が下がってきます。つまりこのせいでお腹はぼっこりと出てしまい、歩いてもなんとなく姿勢が気になったり、疲れやすくなってしまいます。
そして何といっても食べ過ぎることがポイントです。胃下垂というのももちろん骨盤に関係しているんですね。
■骨盤スクワットの効果
スクワットで骨盤を締めることができれば、内臓もしっかり自然な位置に戻ります。そしてポッコリと出たお腹が引き締まり、空腹感も大きく出ません。約6割程度の食欲に抑えられることも必至です。
満腹感が持続して気分までスマートになること間違いなしと言えるでしょう。
■3分の極意！
・足は肩幅に開いてそのつま先はできるだけオープンにします。
・約45秒程度かけて腰を落としていきます。(じっくり落す！できるだけ)
・そこから15秒かけて元に戻します。
・次に今度はつま先をクローズの方向にできるだけ角度変化させます。
・45秒落す、15秒戻す、と同じ動作をする。
・今度は内側つま先のまま、上体を前に倒した状態で15秒ほど維持。
(この時背筋はまっすぐに伸ばす意識で)
・後はゆっくり戻して終しまいです。
痩せる体質になるための1日3分体操法のまとめ
いかがだったでしょうか。1日に1回、3分だけです。ついでに、頻度が多いと身体が慣れすぎて逆効果であることもご注意を。
では、最後にオプションでできるだけ取り入れるべき毎日の習慣をお教えします。
・しっかり入浴
・食事中は咀嚼をしっかり
・筋肉によい、良質のタンパク質をよく摂る
