2014.11.2
簡単！！シャワーでダイエット！？
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簡単！！シャワーでダイエット！？
え？シャワーでダイエットができるの？と思う方がいるかもしれません。しかしシャワーによる簡単なマッサージでダイエットの効果があることがわかっています。
それではおうちで簡単にできるシャワーマッサージダイエットをご紹介していきたいと思います。
マッサージをする前に
まずマッサージを始める前に行うことがあります。マッサージの効果を最大限に高めるためです。まずはじめに、半身浴を行ってください。目的としては全身の身体を温めるためです。全身の体温を上げることでマッサージの時間を短縮することにもつながります。
シャワーマッサージ
シャワーのマッサージのバリエーションをいくつかご紹介していきます。まずは温度差によるマッサージです。熱めのお湯で手先や足先のマッサージを行います。次に冷たい水で同じようにシャワーでマッサージを行います。この時に最後は熱めのお湯で終わるようにしましょう。
次に水圧によるものを紹介したいと思います。水圧を変えられるシャワーヘッドなら水流を細くし、強い状態でマッサージを行います。またシャワーヘッドは交換できるタイプが多いのでホームセンターなどで選んでみてはいかがでしょうか。
実際にどのようにマッサージをするのかですが、熱く強いシャワーにつきましては基本的に身体の下から上の順に行います。足先、膝、もも、ヒップそしてウエスト、背中へ行います。次に手先から肘、二の腕、肩、けんこうこつ、鎖骨の順で行います。部位によっては水圧が強すぎるといったこともあるので臨機応変に調節をしてください。また下から上に行うだけではなく、円を書くようにして行うと血行の促進になります。
おわりに
いかがでしたか？マッサージをする順番でダイエットに効果があるなら試してみる価値はありそうですよね。意外にも家にあるもので簡単にダイエットをすると長続きもし、経済的なので挑戦してみてはいかがでしょうか？
