ダイエットの大敵、冷え性対策について

2014.12.26

ダイエットの大敵、冷え性対策について

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ダイエットは自分の体質を知ることから

人間の体は、生まれた時から持っている体の特徴や性質があります。
これらを一般的に「体質」と呼んでいます。
体質には、太りやすい体質、痩せる体質、筋肉質といったものから、アレルギー体質といった遺伝的な病的要因に至るまで様々な種類があります。

これに対し、生まれた後に作られる体質もあります。
これらは、普段の生活習慣によって作られるもので、食生活や睡眠不足、ストレス、運動不足などが主な原因となり、肥満や高血圧などになってしまうことです。

ダイエットを始める時、ます自分がどんな体質なのか把握しておくとダイエットの計画が立てやすくなり、効果を上げやすくなります。

冷え性体質のダイエット

女性に多い冷え性は、ダイエットの大敵となります。
体が冷えると血液の循環が悪くなり、体がむくみやすくなり脂肪がつきやすくなります。
血液に含まれる栄養分が体に行き渡らないと、ウィルスや細菌に対する抵抗力も弱まり病気にかかりやすくなります。
冷え性体質の人は、体を内側から温める食事を心がけると共に、外からも体を温めるようにすると、体の各機能がアップして基礎代謝も上がり痩せ易い体質へと変わることも出来ますし、病気に対する抵抗力もアップします。

体を温める方法について

お腹を温めるのは、冷えを改善する最も有効な方法です。
お腹が温まると、胃や腸の動きが活発化し消化が進むので基礎代謝が上がります。
便通も良くなれば体の老廃物も溜まりにくくなるのでダイエットに効果的です。

食べ物は、１年を通じて温かい物を食べるようにします。
腸が温まってくると、心身をリラックスさせるセロトニンが分泌されるため、自律神経が上手く働くようになり血流もアップします。

手足もお湯に入れて温めるなどすれば、血行が良くなるのでむくみが減り、リラクゼーションも得られて自律神経やホルモンバランスも整います。
体の循環がスムーズになることで、老廃物が溜まりにくくなり、余分な脂肪も排出されやすくなります。

おわりに

いかがでしたか。
ダイエットを成功させるためには、乱れた食生活でついた脂肪を、体を温めることによっても体外に排出することが出来るようですね。