2015.4.9
お風呂を活用！色っぽウエストを手に入れる方法！
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色っぽウエストが手に入る！お風呂ダイエット！
なかなか痩せにくいウエスト周辺は、多くの女性が悩みを抱えるパーツとなっています。
今回は自宅のお風呂で手軽にできる運動やポーズをご紹介していきますので、ぜひ今日からチャレンジしてみてください。
バスタブを使った腹筋運動
バスタブの縁に膝をかけ、手を頭の後ろに組んで腹筋運動を行います。
お風呂は水の浮力によってスムーズに動けるメリットがありますので、腹筋が苦手な人でもお腹の筋肉を動かしやすいと言えるでしょう。
バスタブを使ってエクササイズする時には、ゆっくりと筋肉を動かした方が腰などへの負担が減り、効果のアップに繋がります。
腹筋と背筋を鍛えるヨガポーズ
両手を使って膝の裏を掴み、背中をきちんと伸ばしてV字を作ります。
この動きは「ナーヴァアーサナ」と呼ばれる有名なヨガポーズで、気のエネルギーを溜める丹田が鍛えられる手法です。
おへそから約5cm下にある丹田を鍛えると、次第にインナーマッスルも強くなっていきます。
お腹周辺のお肉に悩む皆さんはインナーマッスルが弱い傾向がありますが、このヨガポーズを毎日行うことができれば、腹筋と背筋のバランスも良くなり、ウエスト周りが美しく引き締まっていくことでしょう。
お腹つまみでリンパの流れが改善
1．親指と4本の指でUの字を作り、お腹周辺の皮膚とその奥にある脂肪を掴みます
2．脂肪を掴んでいる最中に膝を左右に15cmほど揺らすことで、骨盤が動いていきます
3．骨盤揺らしとお腹の脂肪掴みを同時に行うことで、腹部周辺に滞った血液が流れやすくなります
4．おへそを中心につまむ場所を変えると、お腹全体の血行改善に効果的です
バスタイムはお腹痩せにピッタリの空間です
運動をする機会のない人は、なかなか腹筋を動かせないものですが、浴槽に入っている時間だけでも「お腹」を意識したエクササイズなどを行えば、次第に引き締まったウエストが作られていきます。
浴槽内の水圧や浮力は腰などに負担のかからない動きに最適とも言われていますので、部屋で行う腹筋運動が苦手な人にも最適な空間と言えるでしょう。
近年では洗い場でできるマッサージやヨガポーズも多く紹介されるようになりましたので、毎日入る浴室を上手に活用して、自分の体型に合ったエクササイズを見つけるようにしてください。
