2015.4.20
美容効果が期待できる！納豆と相性の良い食品とは？
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美容や健康に欠かせない納豆！
大豆を発酵させて作る納豆は、ダイエットや健康に必要不可欠な酵素をたくさん含んだ食材として、美容雑誌などで紹介されるようになりました。
単独でも充分美味しい納豆ですが、他の食材と一緒に食べることで、更に高い効果が期待できます。
今回は納豆との相性の良い食材をご紹介していきますので、ぜひ食べてみてください。
キムチ
納豆菌はキムチの乳酸菌を増やす働きがあり、腸内環境の改善や便秘解消を期待するには、最適な組み合わせとなっています。
また納豆の酵素とキムチの脂肪燃焼効果によって痩せやすい体質にも導かれていきますので、ダイエットの停滞に悩む皆さんは、ぜひ食べてみてください。
キムチに含まれるカプサイシンは、疲労回復や食欲アップにも高い効果があるとされているため、夏バテ防止メニューとしての活用のおすすめです。
アボガド
20種類以上の栄養素が含まれるアボガドは、ダイエット中のサプリメント感覚で活用できる食材です。
また若返りに繋がるビタミンEが豊富に含まれていますので、酵素たっぷりの納豆と食べることで、良い形のアンチエイジングが期待できると言えるでしょう。
ビタミンEには女性ホルモンの分泌を促す作用もありますので、納豆の大豆イソフラボンと一緒に摂取すれば、生理不順や月経前症候群、更年期障害などの緩和にも高い効果を発揮します。
「森のバター」と呼ばれるアボガドの脂肪分は、コレステロールの減少に繋がる不和脂肪酸が中心となりますので、内臓脂肪の減少が期待できるダイエット食材としても注目されるようになりました。
オリーブオイル
オリーブオイルは豆製品との相性が良く、納豆や豆腐にかけて食べるスタイルが人気となっています。
納豆+オリーブオイルの効能で注目したいのは、腸内環境の改善です。
オリーブオイルに含まれる良質な油分が排便を促す潤滑油の役割を担いますので、便秘解消だけでなく美肌やアレルギー体質の改善も期待できる、素晴らしい組み合わせと言われているのです。
納豆の酵素や食物繊維だけでも便秘解消効果があるとされていますが、更に腸内環境を綺麗にしたいと考える時には、スプーン1杯のオリーブオイルをかけてみてください。
これまで「ぽっこりお腹」に悪戦苦闘してきた人でも、納豆とオリーブオイルを一緒に食べる習慣をつければ、驚くほどのスリムがウエストに近付いていきます。
