2015.6.18
美容と健康に欠かせない！ビタミンCの素晴らしさを徹底解剖！
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ビタミンCを知ることが美容に繋がる！
化粧品やサプリメントに配合されているビタミンCは、美容や健康に欠かせない存在として注目度を高めています。
今回は「ビタミンCの効果と摂取方法」について詳しくご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。
①コラーゲンの産生を促す！
皮膚や血液、骨などに含まれるコラーゲンは、ビタミンCによって産生を促すことが可能となります。
体内のコラーゲンは加齢によって減少する傾向がありますが、そんな時にビタミンCを摂取し続ければ、シミやシワなどの肌トラブルなどを防げるのです。
またコラーゲンは人間の骨を形成する成分としても大切な役割を果たしていますので、カルシウムやビタミンDと一緒に摂取することで「骨粗鬆症予防も期待できる」と言えるでしょう。
エイジングケアコスメで多く見受けられるビタミンCですが、30代以降の皆さんはなるべく積極的に摂取した方が良いと言えそうです。
②抗酸化作用！
ビタミンCが持つ抗酸化作用は、美しく健康でありたいと考える皆さんに欠かせない存在です。
体の中で増えすぎた活性酸素は「自らの体を傷つける害」となり、体全体の細胞機能を低下させる原因になるとされています。
そんな活性酸素対策に有効なビタミンCは、「自らが酸化することで、活性酸素のパワーを抑制できる存在」となるのです。
動脈硬化やがん、糖尿病、脳梗塞の原因として注目される活性酸素ですが、上手にビタミンCを摂取することで、その勢いにストップがかかります。
③美白効果！
シミの原因となるメラニン産生を抑制するビタミンCは、美白化粧品に欠かせない成分として注目されるようになりました。
ビタミンCは「既に黒くなった肌」にも高い効果を発揮するため、日焼けした肌に透明感を戻したいと考える皆さんにも適した成分となっています。
またビタミンCによって体内のコラーゲンが増えると、肌のターンオーバーも早くなりますので、日焼けによる肌トラブルを修復するためには、良質な美肌成分の摂取が必要不可欠と言えるでしょう。
ビタミンCはどうやって摂取するのが理想的ですか？
ビタミンCには「必要以上に摂取すると、尿によって体外に排出されてしまう」という難点があるため、毎日の食事やサプリメントなどを活用して「こまめに補給すること」が理想的だとされています。
またビタミンCは「体内に残りにくい成分」としても知られていますので、食後のデザートなどを活用して、定期的に摂取する習慣を付けるようにしてください。
ビタミンCを不足させるとどうなるのでしょうか？
体内のビタミンCが欠乏すると、免疫力低下や過度な疲労感、イライラなどの症状が起こりやすくなります。
また長期的な欠乏状態の放置で骨粗鬆症が生じることもありますので、カルシウムと合わせてビタミンCの摂取を心掛けるようにしてください。
体内のビタミンCが「ゼロ」の状態になると、皮膚や血管のハリや弾力が失われた結果として「壊血病」が起こります。
体内のさまざまなところで「出血しやすくなる病気」とされている壊血病ですが、初期の段階では、皮膚の乾燥や原因不明の痣などが見受けられる特徴があるようです。
壊血病が酷くなると、消化管や粘膜などからの出血が増えるため、なるべく早くビタミンCを摂取することが病気の予防に繋がると言えるでしょう。
ビタミンCを増やしたい人はタバコを控えましょう！
健康な体を保つ上で欠かせないビタミンCですが、ストレスや体調不良状態が続いている人は、欠乏状態に陥るスピードが高いとされています。
特に喫煙者の場合は「タバコ1本につき25mgものビタミンCが分解されている」と報告もありますので、サプリメントなどを活用してなるべく効率的に栄養摂取を行うようにしてください。
タバコを吸う人は「一切喫煙をしない人と比べて、2倍のビタミンCが必要」という報告もありますので、この数字をサプリメント選びの参考にしてみると良いでしょう。
ビタミンC誘導体という選択肢もある！
効率よく健康を保つためには、ビタミンC誘導体の活用もおすすめです。
ビタミンC誘導体は、ビタミンCの難点とも言える「酸化のしやすさ」や「吸収力の悪さ」を解消した成分で、皮膚科や美容領域で多く活用されています。
気軽に飲めるサプリメントも販売されていますので、ビタミンCが不足しがちなヘビースモーカーの皆さんはぜひチャレンジしてみてください。
またビタミンC誘導体配合の軟膏や美白化粧品を選べば、シミやシワなどの肌トラブルの改善スピードが早まります。
まとめ
ビタミンCの効率的な摂取は、体の中と外から美しさと健康を増やす利点があると言えそうです。
ビタミンC配合商品はドラッグストアや通販サイトでも販売されていますので、情報収集を兼ねてチェックしてみてください。
