2014.2.4
今の時代、ロングブレスなくしてダイエットはできない！お勧めです！
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気付かないうちに贅肉が増えてしまったけど、年末年始にお腹を肥やしてしまったのが原因だな、などと思って放置してしまうのはNG。これはけっこうシビアな状態です。何故なら贅肉がしっかり定着してきていますから、やはりできるだけ早めに贅肉を落すケアをしなければなりません。
しかし、ウエストですからちょっとやそっとじゃ行かないな、とも考えるでしょう。こんな時にお勧めのダイエット法が「ロングブレス」。タレントの美木良介さんが考案した運動法としてご存知の方も多いと思います。ロングブレスは東洋と西洋をうまくミックスさせることに成功した呼吸法が基本です。ロングですから長い息を利用するわけですが、さてどんな効き目があるのか、早速その方法からチャレンジしてみましょう。
■ロングブレスのHowto
・3秒鼻から吸う
・7秒口から吐く
実は基本はこれなんです。できるだけ繰り返すことでインナーマッスルを鍛え、腰痛を予防でき、筋肉は増え脂肪は減る、とかなり好調な感じですが、コツさえしっかりつかんで日常的に用いていけば誰もが効果は大、と言えます。ではもうちょっと効き目があがるように工夫をしてみましょう。
・足をクロスさせて立つ
・おしりにえくぼを作るようにイメージする
・体重の比重は後ろ足が9割
・3秒で吸って、7秒で吐く、を6セット行う
通常はこれを日に2回、合計12セット程度です。また下記にもポイントをしぼりましょう。
※吐くときは、できるだけたくさんの筋肉に力を入れて強く、ゆっくり！
どうでしょうか、誰もが簡単だと思うでしょう。では次にロングブレスの効果を具体的にチェックしましょう。
・基礎代謝アップ
・肩こりや腰痛の改善
・悪姿勢の矯正
・欝やパニック障害の改善
・何事もやる気が増してくる
ざっとあげればこのような感じです。「エ？美容には？」、と物足りなさを感じてしまったでしょうか。もちろん美容やダイエットにも、多くの方が高い効き目を実感しています。
・ウエストラインがすっきりとくびれができる
・腹筋が目立って割れそうなくらいお腹のラインが美的になる
・腹の中心の丹田に力が入るようになって行動力がアップ、精神安定
・座ったり立ったりの姿勢が明らかに良くなる
・集中が途絶えずに思考が明晰になる
どれも美にはコアと言えるものばかり、基礎代謝もアップしますからもちろん肌にもよい影響がたくさん期待できます。最近はロングブレスといえばダイエットと繋げて物申す人が大部分ですね。
