2014.5.27
お腹のダイエット
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ダイエットに成功して体重は減ったものの、お腹だけは変わらないと悩んでいる人が少なくありません。
それもそのはずであり、お腹は人間の身体において最も痩せにくい部分であるのです。
痩せてきれいになったとまわりから評価されても、実はお腹が出たままであるという人はたくさんいます。
まだ痩せる余地がある、お腹のダイエットも成功させたいということであれば、ダイエットに良いとされる一般的な食事制限や運動をしているだけでは難しいところがあります。
お腹のダイエットを成功させるためには、お腹を意識した運動が必要とされるのです。
床に寝てて膝を立て、お腹が見えるほどに前のめりで起き上がります。
すると腹筋が鍛えられ、下腹部を引き締めることができます。
お腹は痩せようという意識よりも、鍛えて引き締めることが効果的です。
ただ出ているお腹が気になるという状況では、引き締める運動をしているだけでも効果が現れるまでに時間がかかります。
「内側」にも注目する必要があり、そこには内臓脂肪の蓄積という問題もあるのです。
大量の内臓脂肪があると健康が害され、生活習慣病を発症するおそれもあります。
健康診断を受けて指摘されたならば専門的な治療を受けることもできますし、食事で改善する取り組みもあります。
これは今後の健康にも大きくかかわることですから、非常に重要です。
そのほか無理のない程度でお腹のダイエットを意識するならば入浴後にお腹をもむ、簡単なストレッチをするといったことでも少しずつ変化が見られる可能性はあります。
お腹があまり気にならなくなれば、ファッションの幅も広がりますし食べることでの楽しみも増します。
過酷なダイエットをするよりも腹筋を鍛える、ストレッチなどで刺激するというような毎日の取り組みで、確実な効果につながります。
自分だけで黙々としていてもなかなかモチベーションは続きませんが、たとえば思い切って家族に経過を公開しながらすっきりしたと言われるようになれば、ますますやる気になります。
