2014.12.22
テニスボールで二の腕ほっそりエクササイズ
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二の腕を細くするには、老廃物除去から
ダイエットを始めた人がかかえる悩みで多いのは、部分やせが思うように出来ないことです。
太ももや二の腕のたるみなどは、減量に成功しても引き締まらないことが多い部分です。
二の腕のたるみやむくみなどは、身体に老廃物が溜まって排出されにくくなっていることから起こります。
身体の老廃物は、リンパ管を流れるリンパ液によって身体の外に排出されているので、この流れをよくするエクササイズを行えば、身体の循環も良くなり、部分やせが実現できます。
テニスボール･エクササイズ手順
硬式テニスボールを2つ用意します。
身体の内側、両手の上腕骨の付け根部分あたりの位置を確認します。
骨がグリグリしている周辺を指で押さえると少し痛気持ちいいあたりです。
位置が確認出来たら、うつ伏せになりテニスボール2つをその部分に当て、両腕を広げてボールを動かします。
コツがつかめたら、両脇をテニスボールで刺激しながら、背筋を使って両足を上へと持ち上げて5秒ぐらいを目安にキープすると、お尻や太ももの裏、腰や背中などの筋肉も鍛えることが出来ます。
リンパとダイエットについて
身体の疲れや老廃物などは、リンパ液に混ざって体内を循環し対外に排出されていますが、ストレスや冷えなどの様々な理由で、体内循環が悪くなると、これらの不要な物質は体の中に溜まって排出されにくくなり、二の腕のたるみとなって出てきます。
老廃物がたまったリンパ液は、体内の所々にあるリンパ節という場所で、これらの異物の処理を行い、体外に排出されています。
リンパ節の中でも、両脇にある腋下リンパ節は特に大きいリンパ節なので、ここを刺激することで体内に溜まった老廃物を効率よく排出することが出来、二の腕の部分やせにも効果があります。
おわりに
いかがでしたか。
このエクササイズは、二の腕ほっそり効果や肩こり解消、足を上げてキープする「バッタのポーズ」もあわせて行うことで、背筋強化や腰痛防止など色々な効果があります。
テレビを見ながらでも出来るので、まずは試してみることから始めましょう。
