2014.11.27
今すぐ体重を落としたい！！願いを叶える体幹運動
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すぐに体重を落としたい方へ
ダイエットって長く続けないと効果がないのではないかと思っていませんか？その他にもダイエットを行うと毎回長続きしないという方もいると思います。そんな方に必見です。今回ご紹介するダイエット法は短期間でも劇的に痩せることができます。また、無理な食事制限ではなく健康的に身体を引き締めることができます。ただ痩せるのではなく、健康的にやせるというのがポイントになります。
いきなり運動をしてはいけない
まずは準備をしましょう。準備運動を甘くみる人がいますがとても危険です。なぜならば怪我をするリスクが高いからです。どんな運動であっても準備運動は大切な作業になります。とくに寒い時期は筋肉が硬くなるため念入りにしましょう。車でもいきなり最高速度で走ることは不可能です。エンジンが徐々に温まってから最高速度に到達するのです。
今回の運動で必要な準備運度をご紹介します。まず、うつ伏せになってください。そこから腕を使って床を押すような形で上体を反らします。その状態で１０秒キープします。この動作を３セット行うようにしてください。怪我の防止だけではなく、これからご紹介する運動の効果をアップさせてくれる役割もあります。
短い時間でウエストのくびれをつけたい方へ
冒頭でも述べたように長い時間をかけずに痩せたい方におすすめのダイエット法をご紹介します。たった１０秒３セットを行うだけです。長い時間やれば痩せるのではなく、短い時間でも痩せるダイエット法があるのです。
うつ伏せになります。その状態で肘で床を押します。次に腰を浮かせ、つま先から身体を一直線にするイメージです。この時に腹筋周りのウエストを意識してください。意識するのとしないのとでは結果が大きく変わります。どこの筋肉を使っているのかを頭の中でイメージしてください。
おわりに
いかがでしたでしょうか？寒い季節はどうしても身体がたるみやすくなります。ぜひこの機会に簡単なので試してはいかがですか？
