2015.3.1
冬の脂肪を一掃！春ダイエットのすすめ！
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春ダイエットが効果的な理由
たくさんの花々が咲き始める春は、体の細胞も一気に目覚める季節。
日没が遅くなり、気温も上昇するため、人間の活動時間や運動量のアップに繋がり、結果的にカロリー消費がしやすくなるとされています。
また春は心臓や血管などにも負担が少ない気温ということで、暑すぎず寒すぎずという環境で運動へのモチベーションが一気に高まる時期。
冬期間は、クリスマス、元旦、忘新年会、バレンタインデーというイベントが多く、それと共に「食べる機会」が増えるものですが、そんな冬に蓄積した脂肪を減らすには「春ダイエット」が最善の方法と言えるのです。
おすすめ春ダイエット① ウォーキング
春ダイエットは、誰でも毎日続けられるウォーキングが基礎となります。
フィットネスクラブで行われているエアロビクスやランニングは、心臓や筋肉に負担がかかってしまうものですが、ローインパクトなウォーキングなら、健康面で不安のある人でも安心して継続できるのです。
毎日歩くことで次第に代謝がアップしますので、1日20～30分を目安に続けてみてください。
おすすめ春ダイエット②
苦みのある春野菜や山菜を食べることで、体に溜まった老廃物のデトックスが可能となります。
冬の間は胃や内臓も冷え、冬眠に近い状態になっているため、なかなかダイエットの成果も出ないもの。
そんな内臓を元気を与えるためにも、新鮮な山菜や春野菜を食卓に並べてみてください。
おすすめ春ダイエット③敢えて身体を温める
気温が上昇することで薄着になれる春ですが、敢えて身体を温める工夫をしてみてください。
春は朝晩の気温差が激しいため、自律神経が乱れやすくなってしまうもの。
そこから生じるさまざまな不調によって、せっかく始めたダイエットが上手くいかなくなることもあるのです。
このような悪循環に陥らないためにも、ホットのハーブティーや生姜湯などを飲んで神経をさせることが、スムーズなダイエットに繋がることでしょう。
