2016.3.31
小顔効果抜群！話題の「舌回し」の効能と方法を一挙公開
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メリットだらけ！美容と健康のために舌回しを実践しよう！
舌回しは、誰もが3日でスッキリとしたフェイスラインを手に入れることができる人気の美容健康法です。
エベレスト登山で知られる三浦雄一郎さんも実践していることで話題になっているため、年齢問わず実践できる点も魅力のひとつと言えるでしょう。
今回は加齢によるたるみやさまざまな不調に悩む皆さんに、舌回しを行うメリットなどを詳しく紹介していきます。
舌回しの基本的な方法とは？
舌回しは、「口を閉じて舌を歯の表面に沿わせてグルグルと回すこと」が基本的な方法です。
同じ方向への回転を25回、その反対の25回を含めてトータル50回まわすだけでOKとなります。
最初のうちは15回～20回まわすだけで激しく疲れるエクササイズとなりますので、習熟度に合わせて徐々に回数を増やしてみても良いでしょう。
舌回しに関する口コミやツイートが急増中！
誰でも簡単にできる舌回しは、美容関係の口コミサイトやTwitterで話題になっています。
「毎日舌回をしていたら顔だけ痩せた！」とか「目が大きくなった気がする！」といった喜びの口コミもたくさん見受けられますので、実際にどんな効果があるのか気になる方はTwitterなどをチェックしてみると良いでしょう。
また中には「顔がポカポカしてきた！」という変わった口コミも存在しますので、シミやシワの原因となる冷え顔に悩む人にもおすすめの美容法と言えそうです。
舌回しエクササイズは三浦雄一郎さんも実践している！
舌回しエクササイズの実践者で最も有名なのは、エベレストの世界最高年齢登頂記録をギネス認定された登山家の三浦雄一郎さんです。
舌回しエクササイズを毎日実践した三浦さんの肌は、1年後にはシワやシミがほとんどなくなったそうです。
また現在の三浦さんは毎朝150～200回もの舌回しを続けているため、さまざまな意味での老化を予防するためにも、このエクササイズを取り入れる効能は大きいと考えて良いでしょう。
舌回しの効能① 小顔になる！
舌回しエクササイズの効能で最も注目すべきなのは、小顔効果が得られることです。
毎日舌を回していると自然と顎舌骨筋が鍛えられ、ぷよぷよの二重アゴが改善できます。
また非常にハードなこのエクササイズの継続は、口周りの筋肉を鍛えて血行を促進できる効果もありますので、毎朝生じるむくみにうんざりしている人にもおすすめの美容法と言えそうです。
左右交互にバランス良く舌を動かしていると、顔の歪みも改善できると言われています。
舌回しの効能② 目がパッチリする！
舌回しによって顔全体の血行不良が改善すると、目の下に生じていたクマやくすみが改善します。
またアンバランスな筋肉や骨格が整うことで、眼精疲労も起こりにくくなりますので、目元の印象もイキイキしていくと言われているのです。
どんよりした目つきは老け顔の原因となりますので、舌回しエクササイズを実践して三浦雄一郎さんのようなイキイキとした表情をとりもどしてみると良いでしょう。
舌回しの効能③ エイジングケアができる！
舌回しによってたくさんの唾液が出るようになると、シミやシワに対するアンチエイジングが可能となります。
唾液に含まれる「パロチン」という成分には、壊れた細胞を修復してくれる成長ホルモンの一種です。
毎日の舌回しによって良質なパロチンがたくさん分泌されるようになると、骨、歯、内臓、筋肉の発育が盛んになった結果として若返りが期待できます。
女性の体は骨粗鬆症になりやすい特徴がありますので、毎日の舌回しエクササイズを通して大事な骨を守ってあげると良いでしょう。
成長ホルモンが多く分泌するようになると、大人ニキビなどの肌トラブルもい改善しやすくなります。
舌回しの効能④ 痩せやすくなる！
舌回しによって唾液がたくさん出ると、食べ物の消化吸収がスムーズになることで痩せやすい体質が得られます。
また唾液に含まれるIGFというホルモンには、インシュリンと同じような効果がありますので、「早く血糖値が上がり、食後20分で血糖値が下降する」という良いサイクルが生まれるのです。
良質な唾液によって生じるこのサイクルは、糖尿病治療にも最適と言われていますので、生活習慣病を予防するために日々の舌回しを行ってみても良いでしょう。
舌回しの効能⑤ 口臭を予防できる！
毎日舌回しを行っていると、口臭の原因菌の繁殖を抑えるサラサラな唾液がたくさん分泌されるようになります。
サラサラな唾液が出る人は特別な洗口液が不要というメリットが得られますので、エチケットのひとつとして舌回しを実践してみても良いでしょう。
ガムなどの特殊なアイテムがなくても唾液を出せる舌回しは、コストパフォーマンス抜群の口内健康法と言えそうです。
まとめ
フェイスラインや口内、成長ホルモンに好循環をもたらす舌回しエクササイズは、「いつまでも若々しくありたい！」と願う女性におすすめの美容法です。
今回紹介した5つのポイントに悩みがある方は、1日15～20回程度から舌回しにチャレンジしてみると良いでしょう。
