2014.6.26
甘いものをやめて痩せる方法
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甘いものが好きな人にとってやめることは非常に難しいです。ケーキやクッキーなどについつい手が出てしまって、疲れているときなどは特にたくさん食べてしまう人は少なくありません。しかし、甘いものは食べ過ぎると太る原因です。甘いものをどうしたらやめられるのか、甘いものをやめてどうやって痩せようか、その2点について考えました。
甘いものは癖になってしまっていて、急にやめろというのは難しい話です。無理にやめてしまうとそのストレスから人にあたってしまうかも。ストレスにならずにうまく甘いものをやめる方法についてお話します。まずは甘いものを毎日食べることをやめてください。急にすべて止めることはできませんが、食べない期間を作って間を空けることはできるはずです。食べない期間をだんだんと増やしていけば、そのうち甘いものがなくても大丈夫になります。甘いものでもフルーツならば身体にも良いですし、おすすめです。しかし、フルーツの甘味だけでは足りないとフルーツの上に砂糖をかけて食べないようにしてください。フルーツだけではダメならば和菓子であるあんこは洋菓子よりも食べていいです。あんこの中には体に栄養のある食物繊維やビタミンBが入っていますから、体に良いものだということがわかります。
甘いモノを完全にやめろとは言いません。洋菓子よりも和菓子、お菓子よりもフルーツを選ぶようにしてください。売られてるものは砂糖がかなり含まれていますから、砂糖控えめのお菓子を自分で作った食べるだけでも効果が変わってきます。糖分を取り過ぎますと、糖尿病や肥満を引き起こす原因となります。ストレス解消にはお菓子がないとダメ、という方もいらっしゃるでしょうが、甘いものは食べるとしても控えめにしてください。栄養価を考えて身体に良い物を積極的に摂り入れましょう。ついつい甘いものに手を出してしまう、その習慣がなくなるだけで十分健康を守ることは成功です。
