2015.1.25
美魔女になれる？「6つの生活習慣」でアンチエイジング！
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年を取るのは、仕方ない？
人間誰しも年を取るものです。
しかし、それを「仕方ない…」と受け入れていては、女性としてキレイで居続けることはできないのです。
テレビや映画を見て、綺麗でいるために様々な女優さんたちを見ていて羨ましいと思うだけではなく、ほんの少し普段の生活習慣を変えるだけで、老化に負けない身体を作ることができるのです。
始めるのに、遅いということは何歳になってもありません。
明日と言わず今日から、今からでもできるアンチエイジングを紹介したいと思います。
6つの生活習慣を変えることで出来るアンチエイジング
ポイントは6つあります。
・意識すること
・運動すること
・食事に気をつけること
・しっかり寝ること
・自分の身体を知ること
・自分の世界を広げてみること
の6つです。
具体的に説明すると、意識すること、とは、プラス思考を持ち、ストレスを溜めないように心がけた生活をすることです。
ストレスは身体の免疫力を弱め、特にがんに対する抵抗力を奪ってしまいます。
「病は気から」とも言いますし、気持ちが晴れ晴れすることで自分に与える良い影響ははかり知れないものがあるのです。
運動すること、これは激しい運動を毎日ストイックに行うことを指しているのではありません。
ヨガやウォーキングなど、身体に負担がそれほどかからない運動を日々取り入れることで、脳の機能が改善すると言われています。
食事に気をつけること、とは、内臓に負担をかけない食事を心がけることを指します。
主に野菜中心の食事をし、肉より魚を積極的に食べるようにしてください。
海藻や豆腐、大豆などの植物性たんぱく質、緑黄色野菜を意識して食事に取り入れることです。
しっかり寝ること、とは文字通りですが、夜更かしして朝から昼まで寝ることを推奨しているのではなく、体内時計に従って、夜寝て朝日が昇ったら起きる生活をする、ということです。
睡眠時間の過不足は個人差がありますが、6時間は寝るように心がけましょう。
自分の身体を知ること、とは定期的な健康診断を受けることを指しています。
普段の生活で異常を感じなくても、健康診断を受けてみることでわかることもたくさんあるからです。
『転ばぬ先の杖』だと思って、年に一度は健康診断を受けましょう。
自分の世界を広げてみること、とは、いつも同じ生活の繰り返しだと脳が飽きてしまって、活動が弱くなってしまいます。
なので、何か新しい趣味をひとつ探して始めてみてください。
そうすることで、脳が活性化し、身体も生き生きとしてきます。
読み終わって、窓の外がいい天気だったら、さっそく散歩に出かけてみませんか？
