2014.12.27
試して納得出来る朝バナナダイエットのやり方
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バナナに含まれる栄養素について
バナナには、食物繊維、カリウム、マグネシウム、ビタミンB1,B2,Cなどが豊富に含まれています。
食物繊維は整腸作用、カリウムには血中の塩分を体外に出し血圧を下げる効果があります。
マグネシウムは血圧をコントロールしてイライラを防ぐ効果があり、ビタミンB1は消化液の分泌を活発にし、B2は粘膜を作る働きがあります。
バナナに含まれる糖質には、ブドウ糖、果糖、ショ糖、デンプンなどがあり、カロリーが高く、1本食べるだけでもエネルギーが補給されるので、脳の活性化が促され、仕事や勉強がはかどります。
バナナは、これ一本で必要なカロリーと栄養素が効率よく取れるだけでなく、調理も不要なので食べやすく、幼い子供からお年寄りまで幅広い年齢層の人に向いた食品です。
そして、ダイエットにもよく取り入れられているのは言うまでもありません。
朝バナナダイエットとは
バナナを使ったダイエット法の中に「朝バナナダイエット」があります。
朝、バナナと常温の水を飲み、お菓子を控え、和食中心で昼と夜の食事を摂るぐらいで細かな制約がない方法です。
朝バナナダイエットは、特に「我慢をせず」、「お金をかけることなく」、「時間をかけずに」行えるダイエットです。
夕食を早めに食べ、出来るだけ早くたっぷり睡眠をとり、運動もやりたい時にやればよいという方法なので、ストレスがかかりにくく、誰でもチャレンジしやすいと言えます。
朝バナナダイエットのメリットや効果
朝バナナダイエットを実行した人達からは、実際に減量に成功した以外に、便秘が解消した、バストアップしたという人もいます。
バナナを買うだけならコストもかからず、朝の食事が簡単に済むため、時間に余裕が出来て良かったという意見もありますし、十分な睡眠をとるようにした結果体調が良くなり、イライラすることも減ったという人もいます。
空腹感を強く感じるという意見も一部ありますが、昼と夜の食事やおやつについては特別な制限はほとんどなく自分で自由に調節できるため、独自のペースをつかむことが出来れば、朝バナナダイエットも順調に進めていけそうです。
おわりに
いかがでしたか。
コストもかからず気軽に始められるダイエット方法ですね。
お金をかけてエステに通う前に、ちょっと試す気分で気軽に始めてみませんか。
